Czy obserwowałeś kiedyś, jak długo po zjedzeniu posiłku ponownie jesteś głodny? Zdecydowanie za szybko? Być może warto przeanalizować skład tego posiłku. Wiele badań wskazuje, że sytość posiłków zależy nie tyle od samej wartości kalorycznej, ale też od wartości odżywczej. Jedne składniki są bardziej sycące, inne mniej. Podsumowanie Białka [...]
Najczęściej wymienianym minerałem w kontekście zdrowia kości jest wapń. Jest to absolutnie prawdą. Z drugiej strony, wapń jest tylko jednym z minerałów, który wpływa na zdrowie Twoich kości. Badania pokazują, że wiele składników odżywczych działa synergistycznie w kontekście utrzymania gęstości kości i zmniejszenia ryzyka osteoporozy. [...]
[...] są skracane, a uwagę trenera w trakcie treningu pochłaniają inne rzeczy - jest to całkowicie niedopuszczalne. Jeśli Twój trener jest zawsze punktualny, w wyjątkowych sytuacjach uprzedzi Cię o spóźnieniu i przeprosi, poświęca Ci w trakcie sesji pełną uwagę i skupienie, możesz być spokojny. Wszystko wskazuje na to, że jesteś w dobrych rękach.
[...] i legendą, która miała ogromny wpływ na kulturystykę, jest oczywiście Ronnie Coleman. Po tym, jak Dorian Yates zapoczątkował erę masywnych potworów, Ronnie Coleman wyszedł przed szereg, by zapisać się jako jeden z największych mistrzów kulturystyki wszechczasów. Do dziś koledzy z branży i fani wspominają, jak potężnie i nieziemsko wyglądał [...]
Dobra samoocena to podstawa naszej egzystencji. Pomaga nam w poprawie jakości życia, podejmowaniu trafnych i pozytywnych dla nas decyzji i najzwyczajniej w świecie pozwala nam lepiej i spokojniej żyć. Kiedy czujesz się dobrze ze sobą, to bardziej się szanujesz, lepiej o siebie dbasz. Mówiąc krótko, samoocena jest nam potrzebna i wcale nie chodzi [...]
Po preparaty T3, T3+T4 często sięgają kulturyści. Powszechnie uważa się, iż hormony tarczycy są niegroźne, a ich podawanie jest łagodne dla ustroju. Mogę to skomentować następująco: nie ma bezpiecznych hormonów, a reakcje, jakie mogą wywołać, u każdego są inne. Czy branie T4 jest sensowne? Jak widać, może przynosić niespodziewane komplikacje. [...]
Osoby, którym trudno przychodzi wykonywanie przysiadów, najczęściej mają problemy z mobilnością bioder i stawów skokowych, Jedną z odmian przysiadów, jakie chcę polecić tym osobom, jest wykonywanie przysiadów z półsztangą. Pomimo że przysiad tego typu podobny jest do gobleta (goblet squat - przysiad z hantlem lub kettlem), to jednak sposób [...]
Większość z nas nie dba o zdrowie swoich kości, dopóki nie doświadczy przykrych skutków np. rozwijającej się osteoporozy. Dzięki mocnym kościom jesteśmy sprawni i możemy się bez problemu poruszać. Kiedy Twoje kości są osłabione, wystarczy niewielkie uderzenie, aby doznać poważnego urazu. Podsumowanie Joga przynosi wiele korzyści dla naszego [...]
Nadmierne napięcia odcinka szyjnego kręgosłupa to plaga obecnych czasów, która powiązana jest z pracą przed komputerem czy przesiadywaniem wielu godzin patrząc w wyświetlacz smartfona. Przewlekłe stany napięciowe powodować będą dolegliwości bólowe, które z kolei tworzą przykurcze mięśniowe. Tego typu mechanizm powodować może bóle głowy, stany [...]
[...] regenerację, poprawia funkcjonowanie mięśni. Wybór wałka powinien być uzależniony od naszych, subiektywnych odczuć siły nacisku i bólu. Rolować możemy się zarówno przed jak i po treningu. Bibliografia: Wiewelhove, Thimo; Dowleing, Alexander; Schneider, Christoph; Hottenrott Laura; Meyeer, Tim; Kellmann, Michael; Pfeiffer, Mark; [...]
[...] i zaraz po niej zacząłem rehabilitacje. Myslalem ze na walce w adrenalinie nie będę myślał o dłoni ale niestety miałem blokadę i nie mogłem sie przełamać. Dodatkowo obawa przed obaleniem bo wiedziałem ze w parterze będzie ciężko no i wyszło jak wyszło. w tym miejscu chciałbym podziękować dr Splawskiemu za idealna robotę oraz wszystkim osobom, [...]
Węglowodany są nieraz "być albo nie być" w sportach wytrzymałościowych. Właściwa ich podaż może decydować o miejscu na podium, w skrajnych przypadkach nawet o możliwości ukończenia długotrwałego wyścigu, szczególnie w niesprzyjających warunkach. Komentarz W trakcie biegu zużywa się głównie węglowodany i tłuszcze wewnątrzmięśniowe. Jeśli posiłek [...]
[...] zaawansowania osoby trenującej, będą skutecznym elementem terapii. Trening siłowy również może być znakomitym działaniem prewencyjnym, które będzie chronić nasze ciało przed dalszym rozwojem osteoporozy. O czym należy pamiętać? Osteoporoza jest chorobą, która w łatwy sposób prowadzi do złamań kości. Trening osoby chorej powinien być [...]
[...] można powiedzieć - prekursorzy. Często, w poszukiwaniu każdej dostępnej przewagi nad konkurencją, wielu z nich raportowało o pozytywach poszczególnych składników, długo przed tym, zanim świat naukowy potwierdził większość ich relacji. Teraz suplementacja jest zjawiskiem wręcz powszechnym. Nie ogranicza się wyłącznie do sportów siłowych ani [...]
[...] dla tych, którzy chcą przyjąć zdrowy styl życia. Mówiąc o przyczynach, które doprowadziły go do utraty motywacji, Shaquille O'Neal powiedział: „Moja siostra zmarła przed Kobe. A potem zmarł Kobe i 28 innych bliskich osób. 2020 był naprawdę złym rokiem i nie chciałem nic robić. Jeśli więc nie chcesz nic robić, ale musisz trzymać się z [...]
Kiedy stajesz się nastolatkiem, w Twoim młodym organizmie zachodzi wiele zmian. Rozwija się ciało, dojrzewa sfera emocjonalna i szaleją hormony. Dzieje się tak dużo, że aż ciężko uwierzyć, że można sobie z tym poradzić. Jednak natura nie jest "głupia" i warto jej zaufać. Biorąc pod uwagę, że młodzież poświęca dużo czasu na naukę oraz rozwijanie [...]
[...] dostępne były tylko pojedyncze produkty konopne zawierające CBD, takie jak susz składający się głównie z łodyg i nasion i ubogi w substancje aktywne, a sięgali po nie przede wszystkim fani konopi w ogóle, nie tylko włóknistej. Z czasem potencjał kannabidiolu został odkryty na nowo. Pozyskiwanie kannabinoidów metodą ekstrakcji dwutlenkiem [...]
[...] o bezpieczeństwo swoje i innych Jeśli widzisz, że ktoś wykonuje serię z dużym obciążeniem, to staraj się nie zachodzić tej osoby od tyłu, nie zadawaj pytań i nie kręć się przed nosem. Możesz ją zaskoczyć, przez co zrobi krzywdę tobie lub sobie. Jeśli chcesz się dostać do jakiegoś miejsca, to obejdź ćwiczącego większym łukiem albo poczekaj, aż [...]
Jesień to pora roku, kiedy część z nas widzi deszcz, ciemność i krótsze dni, a inni zacierają ręce na swoje jesienne rytuały takie jak picie herbaty w domu pod ciepłym kocykiem, wydrążanie dyni, pieczenie pachnących ciast i wiele innych. Jest to także pora roku, która daje możliwość delektowania się darami natury — produktami pysznymi i [...]
[...] czasy nasz tryb życia sprawia, że większość dnia spędzamy w pozycji siedzącej. Siedzimy w pracy, siedzimy w drodze do i z pracy, a w domu wolny czas spędzamy na kanapie przed serialami - również siedząc. Rozluźnienie zginaczy bioder Pamiętajmy jednak, że samo wzmacnianie mięśni pośladkowych może nie wystarczyć. Warto również zająć się zbyt [...]
